Quand vous entrainer ? Quand vous voulez ! Certains préfèrent s’entrainer l’après-midi, d’autres le soir, d’autres à midi où tôt le matin. Chaque plage horaire à ses avantages et ses inconvénients.
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S’entrainer le matin demande beaucoup de volonté, généralement on le fait a jeun, prudence, car on fatigue très vite, mais on ressent après sa séance, une sensation de calme et de bien-être inégalable pour le reste de la journée !
Certaines études ont montré que l’après midi était l’un des moments les plus propices pour s’entrainer, d’autres le matin 3 heures après s’être levé mais si vous avez une vie active, avec des enfants, il n’est pas toujours évident de s’entrainer à ces moments de la journée.
On peut alors s’entrainer le soir, il faut par contre éviter de le faire juste avant de dormir, ce qui pourrait chez certains détériorer la qualité du sommeil.
Pour ma part si durant l'été, j'apprécie d'aller courir tôt le matin, en hiver je préfère m'entrainer le soir chez moi, et m'entrainer dehors une fois par semaine.
Il n’y a donc pas de meilleur moment pour s’entrainer, entrainez-vous au moment de la journée le plus adapté à votre emploi du temps, à votre forme et vos envies du moment. Et n'hésitez pas à changer. Vos séances n’en seront que plus variées et bénéfiques !
D'accord avec toi, pour certains la force culminera le matin alors que pour la majorité ce sera sur les coups de 18h-19h. Il faut écouter son corps ou encore tester en ayant un carnet d'entrainement afin de pouvoir analyser ses séances.
RépondreSupprimerj'ai commencé depuis un mois de faire 10 minutes de sport chaque matin. La motivation est un peu dure au démarrage, mais ça m'aide à énergétiser mon corps et le stimuler pour la journée !
RépondreSupprimerOui bonne idée le sport le matin, l'idéal pour débuter sa journée dans de bonnes dispositions, on arrive au boulot détendu et serein.
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