Massage a volonté pour moins de 10 euros !

Les "auto-massages" sont un bon moyen de détendre des muscles douloureux, on peut les faire a l'aide de différents objets: coussin, balle de tennis, mais un rouleau de massage est ce qu'il se fait de mieux.

On trouve des rouleaux en vente sur certains site Américains comme Amazon.fr et depuis peu sur le site Français lanutrition.fr

Avec les frais de ports vous en aurez pour au moins 30 euros, ce n'est pas excessif, mais un bon rouleau de massage ne doit être ni trop mou, ni trop ferme, vous prenez donc le risque d'acheter un rouleau qui finalement ne vous conviendra pas.

Pour moins de 10 euros, je vous propose de vous fabriquer votre propre rouleau de massage, voilà comme il faut procéder:

Il vous faut tout d'abord un tapis de sol (4,90 € en magasin de sport) , un tube en PVC de 10cm de diamètre (3,65 € en magasin de bricolage), et un rouleau de ruban adhésif (1 € en grande surface):


Valeur totale 9,55 €, mais vous trouverez surement des articles encore moins cher et donc faire mieux au niveau du prix! A celà vous rajoutez un stylo, et un ciseau que vous avez déjà chez vous en principe.
Maintenant passons a la fabrication du rouleau, commencez par enrouler le tube PVC dans le tapis de sol:


Enroulez le tube autant de fois que souhaité, pour celà vous pouvez déjà faire quelques tests en vous "auto-massant", pour ma part une épaisseur de tapis de sol a suffit, mais en fonction de l'épaisseur du tapis de sol que vous utiliserez il vous en faudra peut être plus.

Une fois que vous avez fini d'enrouler le tube PVC, marquez des repères a l'aide d'un stylo sur le tapis de sol, la longueur doit être égale de chaque côté:


Ensuite découpez au ciseau, le plus droit possible:


Puis enroulez le morceau de tapis de sol découpé sur le tube PVC a l'aide du ruban adhésif, commencez par une extrémité, et terminez par l'autre. Utilisez autant de ruban adhésif que nécessaire, le but étant que chaque extrémité du tapis de sol soit bien en contact avec l'autre:


Voilà, vous pouvez maintenant vous "auto-masser":


Il me reste encore 1m50 de Tube PVC et de tapis de sol, je peux donc me fabriquer encore d'autres rouleaux de massages, avec des épaisseurs de tapis de sol différentes.

Cette vidéo prise sur youtube vous donnera plus de détails sur l'utilisation de rouleau de massage:




Bon massage!


photo: http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=1499

2 commentaires:

  1. Excellent !
    je vais essayer de ce pas, merci pour ces conseil de bases. ça à l'air très efficace et plein de bon sens (et suggestifs... LOL)

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  2. Génial! Je vous remercie pour l'idée du rouleau de massage à fabriquer soit-même!

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