INSPIRATION

Cette vidéo peut vous donner des idées d'exercices:



Comme vous le voyez je n'ai rien inventé, certains exercices que l'on dit "nouveaux" ou "révolutionnaires", sont en réalité connus et pratiqués depuis bien longtemps.

Dans la cas présent, on s'est inspiré des anneaux utilisé par les gymnastes et on les a adaptés pour le plus grand nombre.

Le système de sangles utilisé est un "TRX" ou "suspension trainer", cet outil connait un certain succès aux USA, de part notamment la possibilité qu'il offre de s'entrainer partout.

Ces sangles coutent toutefois plus de 120 euros avec le DVD d'instructions fourni...

Mais des petits malins ont compris qu'avec des sangles d'arrimage a 2 euros et supportant 250 kilos, on pouvait en faire autant sans pour autant faire maigrir son portefeuille ;-)

Une autre vidéo explique comment se fabriquer son propre "TRX", c'est en anglais, mais les images suffisent d'elles mêmes:



Certains jugeront que rien ne vaut un vrai "TRX", libre a chacun de se faire sa propre opinion.

Le système de "suspension" que je propose sur mon blog est plutôt basique:


Mais rien ne vous empêche de le personnaliser en fonction de vos besoins, en vous inspirant des vidéos ci-dessus.

9 commentaires:

  1. Ça tient vraiment bien ces sangles?

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  2. Oui c'est solide et pas cher, un exemple:

    http://www.ste-marcel.com/fiche-sangle-arrimage-16-3006.htm

    250 kilos, avant rupture, donc il y a de la marge ;-)

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  3. je vais en faire 2 paires dès demain(pour mon frère et moi).
    Merci à vous pour ces conseils.
    a.bou chez free

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  4. Bonsoir, en suivant votre vidéo j'en ai fait 3 dont 2 identiques(28€ l'un) au votre sacrément costauds et 1 troisime pareil que le vrai trx.
    Ces 3trx sans aucune couture et qu'avec des noeuds.(30mn par TRX en prenant mon temps)
    Je m'entraine avec depuis maintenant 3 semaines et j'en vois les effets tant sur la forme que les formes.
    merci pour la vidéo

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  5. Bonsoir,

    J'aimerai avoir votre avis sur le houla hop ent tant qu'activité physique.
    Est ce efficace pour travailler les muscles de la ceinture abdominale? Pour affiner sa taille?
    Reduire le toru de taille.
    Que peux-t-on en attendre?
    Merci beaucoup pour votre réponse

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  6. Bonsoir Abou,

    Le "houla hop" c'est mieux que de regarder la télé en mangeant des chips, mais il y a plus efficace je pense: les exercices de gainage présentés sur ce site, ainsi que la plupart des exercices pour le dos, les pectoraux les triceps et les biceps, sollicitent tous a différents niveaux la ceinture abdo-lombaire.

    Donc pas la peine de s'acharner sur les abdos, ça va venir avec une pratique régulière et une alimentation adaptée.

    Sportivement.

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  7. Merci pour l'inspiration,
    Mon TRX maison est maintenant monté, testé et intégré dans mon training !

    d'autres idées bricolage pour le sport low cost sur un site us :
    http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Bodyweight.html

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  8. Salut,

    Merci beaucoup pour le tuto. j'aimerais savoir pour le trx, il faut des sangles de 2,50m ou de 5m? j'hesite;
    Merci

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  9. Bonjour,

    5m c'est un peu plus cher, mais c'est mieux, vous serez moins restreint au niveau des exercices.

    Sportivement.

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