Exercice pour les trapèzes:
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J'en rajouterai peut être un autre par la suite, que je suis actuellement en train de tester.
Exercice pour les cuisses:
Exercices de gainage:
Pour voir le descriptif de chaque exercice cliquez dans les rubriques concernées.
J'aborderai prochainement l'utilisation de lest sur les exercices pour en accroitre la difficulté, et aussi de nouveaux exercices injustement connus avec un haltère, toujours bien sur dans une optique de développement équilibré des capacités physiques.
Si vous avez des suggestions, des idées d'exercices, contactez-moi: gymlowcostAROBASgmail.com
Oula j'ai voulu tester les exos de gainage debout: j'ai failli me viander!
RépondreSupprimerMoins facile que ça en a l'air!
Il faut commencer ces exercices avec des inclinaisons légères, puis s'incliner de plus en plus au fur a mesure qu'on les maitrise.
RépondreSupprimerEt il faut éviter de les faire dans des "zones à risques": près d'une table en verre, de votre ordinateur etc...